第162章 宫廷九美图（2 / 2）

充满五脏六腑，然后憋住，吸人气的同时双手从膝盖抬起来，慢慢往身后打开，做一个大鹏展翅的动作，慢慢开，个人不同不硬性要求角度啊，开到你心口气憋得有点难受了，就慢慢吐气，同时把双手再放回两个膝盖的位置，这第1个动作的主要作用就是把你的五脏六腑调动起来，是一个热身动作……”

安宁很详细地把9个动作讲解了一遍，边讲边告诉他们如何换气，换气时搭配的动作，这些呼吸方法和提前吃下的祛毒丸，是宫廷九美图的核心所在，只有动作呼吸加药丸，三者配合才能达到排除身体毒素，提高身体活力的作用。

“9个动作就是这样了，大家感觉有点累哦，都看见额头出汗了，现在我们躺下来放松身心，休息几分钟，然后大家再做一遍，这次我不出声，看大家做得对不对，我再纠正你们。”

“对了，就是这样躺下放松，以后你们在家里也是一样，一天做两遍，基本上10分钟可以完成一遍，两次的中间躺5分钟，让身体恢复平静，就可以做第2遍。”

在几位女士练习九美图的时候，几位男士在沙发区也在聊着最近手头上的一些案件，毕竟大家都是这方面的人才。

“江警官，你那边赵英豪最近有什么动静吗？我见新闻上都没什么报道呢。”

“是啊，也不知道什么情况，赵英豪突然老实了下来，我最近是在配合海警做一些走私人蛇的管控工作。因为最近有人反映家附近多了一些明显是黑社会控制的一楼一凤，据光顾过的人说，这些人基本不说话，说话都带有很浓重的口音，不像是来港多年的。”